大家覺得選一本書，要注意那些條件呢?
對我來說，每本書在博客來中
都會有書的大綱介紹與作者介紹
這是我選書的兩大重點!
畢竟從書名中，其實是很難完整了解書中在講些甚麼
而這本熬夜者的吃、睡、動身體回復術：經常熬夜，如何不傷身、不發胖、有精神！，看過相關大綱與作者背景
真的佩服這個作者的經歷，沒想到誤打誤撞，選到一本這好的書!
在這篇文章中
特別將他的大綱都抓出來給大家
讓大家也能在購買前
先看看大綱，再決定要不要下手囉~
加上 博客來本每月的優惠很多
也能趁這個機會挑選自己喜歡的書囉
這本書的詳細介紹如下~參考一下吧
說明：
描述：
不得已要熬夜的時候，如何降低疲勞感，
並減少熬夜對身體的傷害？
飲食法吃錯東西下場是：更愛睏、很快又覺得餓、還會發胖，怎麼可以放心吃，讓你不挨餓又不發胖？
體操法喝提神飲料會傷害大腦，不如做提神操，做錯伸展操，反而讓人更想睡，怎麼做能讓大腦保持清醒？
小睡法兩種小睡法，讓你精神飽滿，更有效率。
熬夜者需要的健康知識與保健技巧，醫學專家為你一次解答。
你或你身邊的家人，有以下熬夜的需求嗎？
□突發性熬夜，像準備考試的學生、臨時趕急件的上班族等
□長期性熬夜，像需要日夜輪班的工程師、醫護人員、門市客服等
□連續性熬夜，遇到重大災難時的救災人員、為了交期準時而持續趕工的人等
只要你或身邊的人屬於以上類型，不得不熬夜，又擔心身體出問題，這本書你一定要看。
大家都知道「熬夜傷身」，但身處勤奮工作的文化裡，很多人為了工作，不得不熬夜。或者，有更多人熬夜，並不是為了工作。
那麼，熬夜時，你都怎麼撐過去？
□平日熬夜，假日趕快補眠，讓身體好好休息；
□熬夜時沒精神，愛喝咖啡、提神飲料等；
□熬夜時容易肚子餓，愛吃炸雞排、鹽酥雞。
以上這些做法都不對！因為：
．假日補眠，打壞睡眠節奏，容易造成猝死。
．提神偏方，常喝容易造成大腦功能退化。
．熬夜吃高熱量食物，容易變胖，很快就會有飢餓感。
珍惜自己的健康，才有享受人生的本錢；愛自己、愛家人的你，你需要正確的健康知識與實用的保健方法。本書一次滿足你的需求。
本書特色
1.?提供正確的睡眠知識，愛護你的健康。
2.?熬夜時，不傷身體，精神變好，工作更有效率。
3.?熬夜後，盡速消除疲勞，回復精神。
作者簡介
宮崎總一郎【博客來清潔/收納/修繕推薦書單】
滋賀醫科大學特任教授、醫學博士、睡眠醫療認證醫師、耳鼻喉科專業醫師、日本睡眠學會理事。
一九五四年生。擁有秋田大學博士學位。二○○四年，擔任日本首次開辦的滋賀醫科大學睡眠學講座特任教授。二○○五年，透過日本政府補助的「睡眠森林」機構，提倡睡眠教育。自此便持續在全國各地提倡睡眠教育。二○一二年，擔任空中大學客座教授，指導「睡眠與健康」課程。
著有：《對腦有效的睡眠學》、《修復身體的黃金７小時》、《成長中孩子的睡眠學》等。
森國 功
日本生理週期顧問公司（Circadian Technologies Japan）負責人。
一九四二年出生。在松下電工技術研究所鑽研生理週期對於「睡眠與注意力」的影響，研究時間長達十八年。
二○○○年，與美國生理週期顧問公司合作設立日本生理週期顧問公司，專為輪值人員的睡眠、提振精神、消除疲勞、值勤排班等問題，提供諮詢和輔導。一九九六年到二○○二年，擔任日本文部科學省「維持日常良好睡眠品質相關綜合研究專案」推行委員。
著有：《睡眠與寢室的科學》、《舒適的室內設計》、《睡眠學Ⅱ》等。
須知：
作者： 宮崎總一郎、森國 功
新功能介紹- 譯者：郭乃雯、易起宇
- 出版社：大樂文化
新功能介紹 - 出版日期：2013/05/28
- 語言：繁體中文
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標籤註解：
熬夜者的吃、睡、動身體回復術：經常熬夜，如何不傷身、不發胖、有精神！ 書評
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▲墨西哥阿卡波可曾是美麗的海岸度假區，現卻淪為槍殺最密集的地方。（圖／達志影像／美聯社下同。）
國際中心／綜合報導
早期貴族旅遊勝地，轉眼變成犯罪溫床。墨西哥阿卡波可(Acapulco)位於太平洋沿岸，海天連線風景非常優美，但由於當地槍枝氾濫、毒梟鬥爭不斷，讓過去的渡假天堂變成黑幫、毒梟爭鬥的戰場，2015年就有高達1170人遭槍殺而死。
在阿卡波可居住的71歲爺爺拉米爾茲(Pedro Ramirez)表示，「過去的阿卡波可是非常優美、熱情的地方，現在卻完全變了樣，晚上沒有人敢出門，早上一出門就能看到路上橫躺著死人。」過去阿卡波可是歐美富豪、名人的渡假勝地首選，但如今在海灘、街道邊隨處可見到屍體，讓人不寒而慄。
除了槍殺之外，分屍與棄屍也讓當地警方相當頭痛，時常在水庫、河流看到部分屍體，卻很難找到其他殘缺部分。除了加強警力巡邏外，治安崩壞阿卡波可也無力整頓回過往的繁榮。
▲▼阿卡波可槍殺案不斷，不僅遊客退減，當地居民也相當擔憂。
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