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保健食品的選擇真的很重要，尤其品牌眾多，會讓人陷入選擇性困難的循環裡面

而且價格也是有高有低，絕對不能單憑價格就去判定該產品就是頂尖好物

一定要衡量自身狀況，如果有詢問過醫師則是更好，可千萬不要亂吃

在此給各位一些食用保健食品的三大重點

1.空腹或睡前吃都可以

睡前其實很適合補充保健營養品。李錦秋指出，睡眠期間身體仍需代謝，補充低劑量的維生素B 群、鈣、鎂等，身體合成荷爾蒙會比較順利，也可安定神經、穩定睡眠品質。

2.隨餐吃，油脂可幫助吸收

許多營養素需要油脂幫助吸收，建議隨餐吃，不論是飯後2 小時內服用，或吃完保健食品後立即吃飯都合適。

脂溶性維生素、葉黃素、Q10：脂溶性維生素如A、D、E、K 及葉黃素、Q10 都需油脂一起消化才好吸收，建議隨餐吃。

3.空腹、隨餐吃皆可

部分不需要油脂幫助吸收，也沒有空腹禁忌的保健食品，可自行選擇與前述兩類營養品一起服用。

畢竟這是吃進去的產品，務必要做好功課，才不會買錯又買貴了

【GBL】嘉寶果複合濃縮酵素(3000ml)這個產品真的很多商城都大推，因為在首頁都常看到相關介紹

這時期看到廠商佛心降價，應該現在非常時期才有的優惠措施，而且為了自己與家人的健康，趁現在多買一些備用

不然等漲價就慘了，晚買就慘了啊~~

如果你跟我一樣過去有關注【GBL】嘉寶果複合濃縮酵素(3000ml)，真的可以準備入手了

畢竟不少人都在一些PTT、Dcard討論，感覺深受使用者的推薦

而且現在降價，哪時調回原價就不知道了~

我個人對【GBL】嘉寶果複合濃縮酵素(3000ml)的評比如下

評鑑推薦：★★★★

使用爽感：★★★★☆

性能價格：★★★★☆

完整產品說明

品牌名稱

對象與族群

• 女性
• 男性
• 中性

包裝組合

• 單入組

認證

• 無字號

類型

• 液體

成份

• 巴西蘑菇
• 山桑子
• 枸杞
• 山藥
• 檸檬
• 紅豆
• 鳳梨酵素
• 薄荷葉
• 香蕉萃取物
• 酵素
• 檸檬酸

產地

• 台灣

商品規格

• 1.商品組合/規格：3000ml
  2.商品品名：GBL嘉寶果複合濃縮酵素
  3.商品重(容)量：3000ml±5%
  4.內容物名稱(成分)：砂糖、麥芽糖、植物乳酸菌、醋酸菌、酵母菌、嘉寶果、巴西蘑菇、西瓜、蘋果、番茄、檸檬、桑葚、木瓜、鳳梨、葡萄柚、哈密瓜、南瓜、香蕉、火龍果、香瓜、金桔、橘子、橙子、蓮藕、青江菜、茼蒿、高麗菜、山藥、空心菜、小白菜、紅豆、綠豆、冬瓜、香菇、蘿蔔、芋頭、地瓜、當歸、川七、紅棗、薄荷、山楂、黃耆、枸杞、土黨蔘。
  5.食品添加物名稱：如成分
  6.原產地(國)：台灣
  7.製造廠商或國內負責廠商名稱：佳倍利生化科技股份有限公司
  8.製造廠商或國內負責廠商地址：台北市大安區信義路四段6號18樓之2
  9.製造廠商或國內負責廠商電話：02-27006906
  10.以消費者收受日算起，至少距有效日期前?日以上：146
  11.食品業者登錄字號：A-128204390-00000-6
  12.投保產品責任險字號：0502字第18AML000072號
  備註欄：1. 糖尿病患者需經醫師或營養師指導使用。 2. 本品屬天然發酵，因蔬果採收季節不同，口感會略有差異。開封後，若凝結形成混濁沉澱物，係屬發酵作用，不會影響品質，請安心食用。 3. 請依食用方法使用，有助維持健康，多食無益。 4.室溫下保存，避免日光直射及受潮，並置放於兒童不易取得之處。 5.本品若有破損或完封不良，請勿食用。 6.請於開封後儘早食用完畢。

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<< 免責聲明：健康食品效果因人而異，使用前仍須與醫師諮詢溝通進行評估而定。>>

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熱點新知搶先報

老鐵們好，很高興和健友們分享自己的鍛鍊經驗。最近我在窄距臥推的練習中，出現手腕疼痛的情況，造成我近期不能進行健身，對於我這個愛健身的人來說，無非是一個很大的打擊，也許有的健友正在進行窄距臥推的訓練，我把這5個錯誤動作分享給大家，希望給朋友們帶來幫助，避免犯和我一樣的錯誤，給身體帶來傷害，影響鍛鍊計劃的完成。 ... 窄距臥推是臥推中的一種訓練模式，它是增肌過程中不容錯過的一個王牌動作，這個動作在使用率上比較低，主要針對的目標肌肉是手臂後側（三頭肌），往往這個部位經常被健友們忽略，而且掌握這個動作技巧有一定的難處，一般專業性極高的教練使用率比較高些。 ... 如果健友們想擁有好看粗壯的手臂，對於肱三頭肌的訓練一定不要忽視，窄距臥推的動作我們還是必須用到的，因為它能夠增長大重量，更好地刺激三頭肌少有的動作，對於二頭肌纖維的破壞程度是很高的，下面就來聊聊在訓練中應該注意的問題。 ... 訓練中常見的5個錯誤 握距過窄 ... 練過窄距臥推的健友們都知道，我們接觸這個動作的時候，都會有共同的疑慮，到達多窄為最佳？當然也引起很多健友們的爭議，許多的健友就會進行了自由發揮，認為窄距臥推只要越窄越好，就出現了雙手之間的距離窄於一拳寬，這樣就會導致手腕關節受到的壓力增強，在槓鈴下降到最低的時候，手腕會隨著位置的變化，所承受的壓力也隨之變大，很容易使手腕受傷。 ... ​正確做法：在訓練時保持雙手之間的距離接近4個拳寬（與肩部同寬），讓你的雙肘位於手腕的正下方或者稍微偏外一點（手腕在中立位置），使三頭肌的受力得到提高。 落桿位置過高 ... 在做窄距臥推的時候，這個錯誤出現得比較普遍很常見。有些健友在做這個動作的時候，經常把槓鈴落在胸肌中部或者上部，這樣就會使雙肘向兩側打開的幅度過大，同時使重心偏上，導致三角肌前束參與得過多，發生借力情況，降低了三頭肌的鍛鍊效果。 ... 正確的做法：讓槓鈴下降到上部腹肌位置，手腕自然就會處在肘部的上方，當舉起更多的重量時，使更多的力量落在了三頭肌上。 肘關節向上臥推到頂端時，被鎖死 ... 這個錯誤動作我們誇張的稱為「肘部毀滅者」動作，在訓練中不能單純的指窄距臥推對於肘部的要求比較嚴格。力量訓練的大忌就是，把關節鎖死。例如我們在做深蹲時，起身後的膝關節要保持微曲，不要鎖死膝關節，因為在重量的刺激下，會造成關節囊的磨損，嚴重的會引發關節病癥。 正確做法：槓鈴上升到最頂端的時候，保持雙肘的稍微彎曲狀態，我們的注意力不是放在雙臂是否伸直，重量是否適當，而是放在三頭肌發力的感覺上。 槓鈴到最低端時，三頭肌缺少張力 ... 槓鈴下降到低端的時候，往往三頭肌的收縮張力減弱，負面情緒影響三頭肌受力，其二就是我們下落槓鈴的時候，下放得太低使肌肉的張力消失殆盡。 正確的做法，訓練中要保持積極向上的心態，當軀幹和大臂接近水平時，向上舉起槓鈴，使肌肉張力得到持續。 肘部刻意貼緊軀幹 這樣做就會使我們發力很不自然、輕鬆，這是很多訓練者出現的不好習慣。 正確做法：建議肘部向外伸展一些，角度保持在15-30度。

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文章來源取自於：

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